.

立夏将至,女生最宜吃这菜,脆嫩爽口又刮油,想不瘦都难

马上就是立夏了,天气越来越热,夏装该穿起来了,减肥又要提上日程。虽然身材很重要,但是更应该吃的健康营养,多吃一些刮油减脂的食材,既不会饿肚子,也一样保持好身...

立夏将至,女生最宜吃这菜,脆嫩爽口又刮油,想不瘦都难

天热,晚餐就这样吃,简单炒一下,2分钟出锅,全家都爱吃

立夏将至,女生最宜吃这菜,脆嫩爽口又刮油,想不瘦都难

马上就是立夏了,天气越来越热,夏装该穿起来了,减肥又要提上日程。虽然身材很重要,但是更应该吃的健康营养,多吃一些刮油减脂的食材,既不会饿肚子,也一样保持好身材,所谓越吃越瘦,也是可以实现的。

荷兰豆最近大量上市了,嫩嫩的,几下就能炒熟,只需加盐炒一下,就能快速出锅。荷兰豆的口感很脆嫩,带着特别的微微的清苦味道,非常好吃。现在这个季节里,我家几乎每周吃两三次荷兰豆,最简单的做法,却最受欢迎。

立夏将至,女生最宜吃这菜,脆嫩爽口又刮油,想不瘦都难

荷兰豆不像茄子等食材,炒的时候只需要一点点油润锅,所有的油脂都附着在荷兰豆表面,不糊渗进去,看起来很有食欲,却一点不会摄入太多油脂,很健康。而且荷兰豆本身含有特有的植物凝集素等,这些都可以促进新陈代谢,刮油清脂的效果很明显。

荷兰豆营养丰富,含有优质蛋白质,可以提高人体的抗病能力和康复能力。而且特别含有一种动情激素,可以延缓衰老,更年期妇女适当使用荷兰豆,可以有效缓解更年期症状。荷兰豆还含有大量的维生素A原,可以在体内转化为维生素A,可以滋润皮肤,使人看起来更为年轻。

立夏将至,女生最宜吃这菜,脆嫩爽口又刮油,想不瘦都难

【清炒荷兰豆】

食材:荷兰豆300克,大蒜2粒,玉米油5毫升,盐2克。

做法:

1、食材准备。现在荷兰豆正是鲜嫩的时候,而且价格是一年中最便宜的时候,一定要多吃几次。

2、荷兰豆先清洗一下,洗去表面的尘埃,然后去除头尾,以及老化的部分。

3、全部处理干净之后,再清洗一下,大蒜切成蒜末。

4、平底锅放入少许玉米油,下入蒜末爆出香味。

5、再下入处理好的荷兰豆翻炒半分钟。

6、加入一勺盐调味,再次炒匀就可以了。荷兰豆易熟,不用炒很久。

这个鲜嫩好吃的清炒荷兰豆您喜欢吗?欢迎文末交流。

如果您喜欢,请点赞、评论并关注,这对我很重要。原创美食账号,致力于把普通的食材做得更好吃,会每天分享给您一道简单好做的家常菜,爱家人就从厨房开始吧。

"立夏将至,女生最宜吃这菜,脆嫩爽口又刮油,想不瘦都难"的相关文章
.
.

热门关注

.